logotipo_belembe1

Belembe

¿Qué es más sano comer nueces o almendras?

La alimentación es uno de los pilares fundamentales para mantener un estilo de vida saludable, y es por eso que en los últimos años se ha hablado mucho acerca de los beneficios de los frutos secos. En particular, nueces y almendras son dos de las opciones más populares dentro de la categoría de frutos secos, y mucha gente se pregunta cuál de las dos es la mejor opción desde el punto de vista nutricional.

A continuación, exploraremos las propiedades de cada una para responder a la pregunta: ¿Es más sano comer almendras o nueces? 

Nueces: una excelente fuente de omega-3 y antioxidantes 

Las nueces son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Las nueces también contienen antioxidantes, que son sustancias que protegen al organismo del daño celular y del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes presentes en las nueces son principalmente polifenoles y vitamina E.

Sin embargo, las nueces también son altas en calorías, por lo que se debe tener en cuenta su consumo para evitar exceder la ingesta calórica diaria recomendada. Una porción recomendada de nueces es de unos 30 gramos, lo que equivale aproximadamente a una pequeña porción en la palma de la mano.

Si quieres saber más sobre los beneficios y propiedades de las nueces en este artículo te lo contamos todo.

Almendras: ricas en vitamina E y antioxidantes 

Las almendras también son ricas en grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales, pero se diferencian de las nueces por ser una fuente importante de vitamina E y antioxidantes, lo que las hace ideales para prevenir el envejecimiento celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Las almendras contienen alrededor de un 37% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E por cada 30 gramos de consumo. Además, las almendras contienen menos calorías que las nueces, por lo que se pueden consumir en mayor cantidad sin preocuparse por el exceso de calorías.

Si quieres saber más sobre los beneficios y propiedades de las almendras en este artículo te lo contamos todo.

En resumen, tanto las nueces como las almendras son alimentos saludables que aportan nutrientes importantes para el organismo. La elección dependerá de las preferencias personales y de los objetivos nutricionales de cada persona.

Si tu objetivo es incluir un snack saludable en tu dieta, te recomendamos probar nuestras deliciosas almendras fritas con aceite y la medida justa de sal. Nuestras almendras fritas son una opción deliciosa y nutritiva para calmar el hambre entre comidas, para añadir a tus ensaladas, o como aperitivo que acompañe a nuestro maravilloso Vermut Bullicioso. 

 Además, en nuestra tienda online puedes adquirirlas con un 10% de descuento usando el código \»ALMENDRAS10\». ¡No te quedes sin probarlas! Haz clic aquí para comprarlas ahora.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Carrito de compra